Analiza wyników ankiety "Ćwiczenie na siłowni oraz fakty i mity z tym związane."
Czy chodzisz na siłownię?
Jak długo chodzisz regularnie na siłownię?
Dlaczego zdecydowałeś/aś ćwiczyć na siłowni?
Ile razy w tygodniu chodzisz na siłownię?
O jakiej porze dnia najchętniej chodzisz na siłownię?
Ile trwa Twój przeciętny trening na siłowni?
Czy sam/a planujesz sobie trening na siłowni czy korzystasz z porad specjalisty?
Z jakich urządzeń na siłowni korzystasz?
Czego wymagasz od siłowni?
W jaki sposób płacisz za skorzystanie z siłowni?
Czy w Twoim miejscu zamieszkania znajduje się siłownia?
Z której z wymienionych niżej siłowni zdarzyło Ci się korzystać?
Co raz bardziej stają się popularne siłownie na świeżym powietrzu.
Czy zdarza Ci się odwiedzić taką siłownie?
Jakie zmiany dostrzegasz u siebie od kiedy zacząłeś/aś uczęstszać na siłownię?
Czy jesteś obecnie na diecie?
Czy stosujesz suplementy diety?
Nastolatki nie powinny podnosić ciężarów, ponieważ spowoduje to zahamowanie ich wzrostu...
MIT
Ta teza ma swoje źródło w teorii, mówiącej o tym, że trening siłowy może uszkodzić podstawę kości, co spowoduje przerwę w procesie wzrostu kości, ale prawda jest taka, że trening siłowy może wręcz przyczyniać się do zapobiegania tym uszkodzeniom. Jak już wspomniano, trening siłowy może korzystnie wpływać na rozwój i kondycję kości i przyczyniać się do rozwoju nastolatków.
Trening nie powinien przekraczać 1 godziny...
FAKT
Oczywiście jeśli mówimy o treningach amatorskich, inaczej wygląda to w przypadku zawodowych kulturystów. Trening wykraczający poza jedną godzinę wiąże się z gwałtownym spadkiem poziomu testosteronu oraz cukru we krwi. Wzrasta natomiast wydzielanie kortyzolu, co zwiększa katabolizm przyczyniający się do rozpadu mięśni i gromadzenia tłuszczu. Dbaj o czas treningowy, zainwestuj w zegarek i jeszcze raz przeanalizuj dobór ćwiczeń.
Tkanka tłuszczowa spala się dopiero po 30min treningu...
MIT
Nasz organizm czerpie energię z tłuszczy przez cały trening, lecz w różnym stopniu.
- Przez pierwsze 20 minut treningu, spala się około 80% węglowodanów i 20% tłuszczy,
- Między 20 a 40 minutą treningu, spalamy już tylko około 50% węglowodanów i 50% tłuszczy,
- Natomiast powyżej 40-tej minuty treningu, spalamy aż w 80% tłuszczy i tylko w 20% węglowodanów.
Dobry trening powinien boleć...
MIT
Pamiętaj, że ból to określony sygnał, który dostajemy od organizmu. Może oznaczać problem ze stawami, złamanie kości, przetrenowanie mięśni. Powinieneś nauczyć się prawidłowo oceniać wszystkie te sygnały, z każdym treningiem staraj się poznawać swoje ciało. Wkrótce dowiesz się na ile intensywny może być twój trening, aby nie spowodował długoterminowych, negatywnych skutków.
Jak często korzystasz z internetu?
Jakie masz wykształcenie?
Jaka jest Twoja sytuacja zawodowa?
Wybierz płeć:
Ile masz lat?
W jakim województwie mieszkasz?